|
||||||
致考試焦慮女兒的一封信
◎ 景世東
親愛的寶貝： 昨天晚飯時(shí)候，發(fā)現(xiàn)你有些悶悶不樂，看你寫作業(yè)的時(shí)候一直在噙著筆帽緊鎖眉頭，就知道你在為期末考試苦惱。這是好事：面對(duì)進(jìn)入初中后的第一次正式考試，如果你絲毫不在乎，爸爸媽媽可就要擔(dān)心了。爸爸像你這么大的時(shí)候，想到考試還會(huì)偷偷哭鼻子呢。 我們先不說考試，爸爸和你聊點(diǎn)更重要的事——你身上那些熠熠生輝的閃光點(diǎn)。 上周對(duì)門張阿姨搬家，你主動(dòng)幫忙收拾紙箱子，還特意把脆弱的花瓶放在最上面；班主任也和我們說，你的同桌跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，你課間主動(dòng)把自己的筆記借給他看，這些我們都看在眼里。 你知道嗎？爸爸媽媽一直覺得，這種善良的內(nèi)在品質(zhì)遠(yuǎn)比試卷上的分?jǐn)?shù)重要。爸爸媽媽相信，成績(jī)只是暫時(shí)的反饋，善良才是你一輩子的人生底色。哪怕這次考不好，你也是我們驕傲的寶貝。 可能也是因?yàn)槟愕纳屏寂c同理心，你現(xiàn)在是在擔(dān)心自己在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)不好，讓爸爸媽媽和老師們失望，對(duì)不對(duì)？爸爸媽媽很清楚，你擔(dān)心自己基礎(chǔ)差，無法與姐姐考上同一所高中；更擔(dān)心自己成績(jī)不理想，同伴會(huì)用異樣的眼光來看你。其實(shí)啊，真正讓你恐懼的，不是這些問題，而是恐懼本身。 我和你講一個(gè)心理學(xué)的小知識(shí)，叫作“最近發(fā)展區(qū)”理論。這個(gè)理論告訴我們，我們應(yīng)該追求的學(xué)習(xí)效果，就是我們踮踮腳能夠達(dá)到的水平。你現(xiàn)在覺得花費(fèi)了很多時(shí)間精力勉強(qiáng)學(xué)會(huì)的知識(shí)點(diǎn)，也正是位于“最近發(fā)展區(qū)”的范圍里。你還記不記得之前學(xué)一元一次方程時(shí)你總是搞錯(cuò)移項(xiàng)符號(hào)，后來你每天用15分鐘訓(xùn)練兩道題并認(rèn)真訂正，不到一周就完全掌握了。這就是你突破了自己的“最近發(fā)展區(qū)”啊。 你攻克一元一次方程的過程，其實(shí)就是應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)困難的“萬能鑰匙”。你只要像攻克一元一次方程那樣，把不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)拆成小問題，一個(gè)個(gè)解決，相信這些問題只會(huì)成為你繼續(xù)進(jìn)步的臺(tái)階。 在初中階段，你不妨試試用“目標(biāo)分解法”來緩解自己的焦慮。你可以每天晚上花5分鐘列個(gè)“小任務(wù)清單”，比如“18點(diǎn)到18點(diǎn)40分做數(shù)學(xué)作業(yè)”“19點(diǎn)到19點(diǎn)20分背英語單詞”，不強(qiáng)求全做完，先追求每段時(shí)間都有收獲。你別小看這張清單，每打一個(gè)“√”，你都會(huì)清楚已經(jīng)做成了什么事——這種“掌控感”會(huì)幫助你抵消學(xué)習(xí)的“無力感”。有了信心，爸爸媽媽相信你能解決這些困難。 至于“別人的異樣眼光”，爸爸想跟你說句實(shí)話：這其實(shí)是“聚光燈效應(yīng)”在作祟——這種現(xiàn)象很常見，就是我們總覺得自己是人群的焦點(diǎn)，別人都在關(guān)注自己的缺點(diǎn)，但實(shí)際上，每個(gè)人最關(guān)心的都是自己。你想想，班里30多個(gè)同學(xué)，每個(gè)人都在擔(dān)心自己考不好、跟不上課程，誰有精力一直盯著別人的成績(jī)?cè)u(píng)頭論足？而且你的同桌，你的朋友，他們喜歡跟你玩，是因?yàn)槟愦苏嬲\，這些朋友怎么會(huì)因?yàn)槌煽?jī)對(duì)你有偏見呢。就像你跟小宇做朋友，是因?yàn)樗偱隳憔毲?，從來不?huì)因?yàn)槟阃痘@不準(zhǔn)笑話你，對(duì)不對(duì)？ 這次的期末考試，我和媽媽其實(shí)只有一個(gè)要求：把會(huì)做的題認(rèn)真做完，不會(huì)做的題盡力思考，盡力發(fā)揮出自己的水平。就算考得不理想，那也是件好事——試卷會(huì)幫我們找到“哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒掌握”，就像看病時(shí)的“體檢報(bào)告”，咱們以后對(duì)癥下藥，下次就能進(jìn)步。學(xué)習(xí)是場(chǎng)馬拉松，不是百米沖刺。初一只是剛開始，我們完全可以慢慢調(diào)整節(jié)奏，不用急著跟別人比速度。 你要相信，學(xué)習(xí)上的困難只是暫時(shí)的，不管遇到什么問題，爸媽永遠(yuǎn)是你最堅(jiān)實(shí)的后盾。放輕松，我的寶貝。盡力就好，我們一直都在。 愛你的爸爸 |
